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心理驿站第一期------心理问答
发文:学生工作处   发布时间:2020-05-23   访问量:422

2020430日,江航心理协会发出“开展‘心理驿站’活动”的通知,希望同学们倾述生活经历,分享喜悦健康的生活,或遇到困扰的烦心事。我们在这里回答同学们的提问,不一定能帮你解决问题,但或许可以让你从另外一些不同的角度来重新看待这个问题。

 

问:我很内向,不善表达,我跟不熟悉的人在一起时,总会紧张害怕到不能开口说话,跟朋友在一起时就不会。我怎么才能让自己变得不内向,变得更善于表达呢?

答:1、首先我看到了一个善于表达的你,因为你跟朋友在一起的时候能够自如地表达自己的想法,这足以说明你是善于表达的。其实,我不建议你跟所有人都谈的很好。如果是这样,别人又何以知道,他在你心中有独特的位置呢?

2、你把内向跟不善表达划了一个等号。从心理学角度讲,内向和

外向只是人的不同特质而已,没有好坏之分,跟是否能成功无关,跟善不善于表达也没有关系。就表达来说,不同之处在于,外向的人能够在更多人面前善于表达,内向的人只在少数人面前善于表达罢了。

3、我做个猜想,你只是怕你这种不能在更多人面前勇敢表达的行

为影响到你未来的成功吧。那么,这是真的吗?你定义的成功是什么样子?如果你想成为毛泽东、马云,可能的确是个问题;如果你想成为乔布斯、爱因斯坦,这就不是问题。你真的想成为马云那样的,能在大众面前侃侃而谈,口若悬河的人。去练习呀,这世界上有很多不善言词的人用自己的勇气,通过不懈的练习改变了自己的表达。是的,想象不能让你改变,行动才能。你有更多的时间去提高自己的其他能力。因为你的社交范围小,不需要在交际上花很多时间,多出的时间你可以让自己在另一个领域变得更强,这才是成功的重要要素和标配。

4心理学研究发现,“问题本身不是问题,是我们认为其有问题,才让其变成了问题。甚至我们不断想的行为,就是在强化原本非问题的这个问题,因为我们的思维习惯找问题。所以,你可以想想,是否认为自己这方面有问题这个观念让这个问题变得更像问题!

 

问:我觉得自己做事总是三分钟热度、又懒又没有自信,而且习惯很难改,我该怎么办?

答:我看到了一颗积极向上的心,看到了一股觉得自己可以变得更好的力量。因为只有一个认为自己能更勤奋、更自信,更有毅力的人才会提出这样的问题。一条没有梦想的咸鱼会觉得做咸鱼挺好。我们来尝试看看到底发生了什么:

1、从小到大,你有坚持做过某件事并成功吗?哪怕只是一年或几个月?一定有。否则你进不了大学,你会在小学或初中时就出去打工了。那么你看,你做事一定不是只有三分钟热度,是什么让你坚持下来了?通常情况下应该是你有了一个目标,又很想实现那个目标时。所以,你的关键不在于三分钟热度,而在于你现在没有找到想要的目标。当你没有目的地,你当然会变懒,因为无处可去。

2、关于自信。很多人认为自信是天生的。的确,每个人生下来都是超级自信的,一个婴儿饿了就哭,不舒服也哭,还大声地哭,哭到大人听到,来抱他、照顾他为止。婴儿不会担心自己的哭让人讨厌,否则TA就活不下来。这就是一种天然的自信,相信自己是好的,相信自己是被爱的。

为什么很多人随着年龄的增长变得不自信了?自信跟能力是相辅相成的,如果你不想做事、不想吃苦,你想活得安逸,这是你的选择;如果每一次做事都有人批评你做得不好,儿时的你会缺少动力持续做事,只是现在的你已经长大了,可以自己给自己加油。

自信从来不是人的特征,而是行动的结果。我们看到生活中那些自信的人做什么都不怕,都敢冲。那不是因为他们自信才做,而是因为他们常常去做,才让他们有了自信。这个因果一定不要颠倒。不信,你去坚持做一件事情,比如每天跑步,每天背单词,坚持一年半载甚至更久时,你再看看自己的变化。

3、去建立好习惯,而不是改变坏习惯。习惯的确很难改。但当你拼尽全力实现目标的过程中,你会去想如何改变自己的坏习惯吗?不会。你只会去想如何做能实现目标。

4、关于思维模式:你倾向于给自己贴上很多负面的标签。人很奇怪,你给自己贴什么样的标签,你就会向哪一方面发展,你会活成你标签的样子。

5、学会区分‘我不够好’和‘这件事我做得不够好’,这是不一样的概念。学会说‘我这件事做得不够好’。

6你可以认认真真问问自己,你喜欢常常自责但安逸的自己,还是过程辛苦,但能充实,自信的自己。

如果你选择后者,记得行动才是立足点,去想想可以做什么事来改变,这远远比陷在这两难境地有用的多!

 

附:什么是心理咨询?

心理咨询不是心理疾病和问题的治疗,那是精神科医生或者心理医生的事;心理咨询不是做思想工作,那是宣传部门的事;心理咨询也不是随便聊聊天,那是朋友的事;心理咨询是为了让你变成更好的自己,让你喜欢上自己。

我相信你做的每件事情都有你的理由,只是有时候你不喜欢或者别人不喜欢那个结果而已。那么我们一起去探索,怎么样才能让你既成为一个对社会有价值的人,又能让你做的每一件事情都带来你喜欢的、想要的结果。

欢迎你来到昌南校区C2-2心理健康教育与咨询中心,或者校本部一楼。我陪你一起,踏上探索之旅。

如果你不想来,又有问题想解决,那么,欢迎你将问题投到心理驿站QQ邮箱702519603,问题描述的越详细越好,我会为你解答,并为你保密。只是,人生很丰富,人性很复杂,简单的文字问答肯定比不上面对面交谈来得深入和全面。


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